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Nutrición durante el embarazo (II)

Nutrición durante el embarazo (II)



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Queridas madres, trataremos de brindarle información nutricional que la hará disfrutar de su comida durante el embarazo.

Sin embargo, valoro mucho esta hermosa información, Hacettepe University İhsan Doğramacı Consultor de Dieta del Hospital de Niños y Miembro de la Facultad de Nutrición y Dietética de la Universidad de Hacettepe, respeto mucho y he tomado un ejemplo de personalidad científica, me encanta, soy profesor de terapia de nutrición. El Dr. Presentaré el extenso conocimiento y experiencia de Gülden Köksal en el Libro de la terapia de nutrición pediátrica.

Hace cinco décadas y media, las madres vivían sin saber cuánto comerían, beberían y pesarían, pero aún así traerían niños sanos. Creo que nuestras madres son realmente afortunadas cuando leemos nuestros conocimientos hoy y vemos que los científicos están trabajando en su curiosidad y publicando los beneficios y los daños de estos métodos tradicionales. Por lo tanto, para dar el paso correcto y no arriesgarnos, comamos lo suficiente y equilibrado.

El mayor temor de las madres antes del embarazo es cuánto peso aumentaré y, lamentablemente, la información correcta no está disponible. Nuevos datos científicos han demostrado que el índice de masa corporal (IMC) de la madre debe calcularse durante el embarazo. IMC; peso (kg) es el valor encontrado por el cuadrado del cuello (m). Por ejemplo, si la madre embarazada pesa 62 kg y mide 165 cm de alto, el IMC es 62 / (1.65) 2. Este valor es 27.77. Sugerencias; Si el IMC de la madre es 20 o menos, se recomienda que el aumento de peso no caiga por debajo de 500 g por semana en los últimos 6 meses, incluso si la madre no aumenta de peso durante los primeros 3 meses, y que el aumento de peso por semana es de 26 go más, en promedio, 300 g.

Sin embargo, los privilegios personales afectan el aumento de peso. El mejor ejemplo de esto es náuseas, vómitos, somnolencia y anorexia en las madres durante el embarazo temprano. Estos factores evitan que las madres tomen alimentos y pesen en los primeros 3-4 meses para garantizar un total de 3-3.5 kg. Sin embargo, si se considera un peso de 300-500 g más tarde, se proporciona un peso de 10-12 kg al final del embarazo. Como resultado, puede nacer un bebé que pesa 3-3.3 kg.

energía: ¿Por qué debería obtener más energía durante este período en particular? Porque es para el crecimiento y desarrollo normal de la madre y el bebé. Además, se requiere una ingesta diaria de 300 kcal de nutrientes para la continuación normal de este desarrollo. Esta energía adicional llega a la madre como tejido adiposo, que se utilizará en el tejido adiposo para satisfacer el aumento de energía requerida durante el período de lactancia. Necesitamos proporcionar energía equilibrada en la dieta a partir de carbohidratos, proteínas y grasas. Porque incluso si obtenemos suficiente ingesta de carbohidratos de proteínas y grasas para el desarrollo del cerebro del bebé, se ha encontrado que el nivel de glucógeno y la síntesis de neurotransmisores (sustancias que conducen a la formación del sistema nervioso) tienen efectos negativos.

proteínas: Las proteínas son los componentes básicos del cuerpo. Se proporciona una nutrición suficiente y equilibrada en cantidades suficientes de proteínas en las madres. Sin embargo, se recomienda que la madre consuma fuentes de proteínas de alta calidad. Estas son carne de pollo, pescado o pavo, yogurt de leche, huevos, legumbres.

Normalmente, la proteína recomendada para mujeres embarazadas es de 60 g. La OMS opina que debería haber 9 g / día adicionales en mujeres embarazadas con vegetación.

Ácidos grasos poliinsaturados: En la dieta de la madre embarazada, la nutrición rica en ácidos grasos n-3 y especialmente el ácido docozahegzoenoico (DHA) deben estar presentes en la dieta. ácidos grasos n-3 y alimentos ricos en DHA; pescado azul, nueces, soja, mantequilla, mayonesa, vegetales de hoja verde.

hierro; La anemia por deficiencia de hierro es un hallazgo común en mujeres alimentadas con alimentos vegetales o nutrición unidireccional. Se ha informado que las madres con deficiencia de hierro tienen un bebé de bajo peso al nacer y tienen anemia en el recién nacido. Alimentos ricos en hierro; hígado, carnes rojas, aves, pescado, especialmente sardinas, huevos, legumbres.

de calcio: Durante el embarazo, los requerimientos de calcio y fósforo aumentan debido a muchas razones. Proporcionar calcio de fuentes naturales es una opción tanto para la madre como para el bebé. La leche, el yogur, el queso, el precipitado, la melaza, las nueces, las legumbres y las verduras de hoja verde son las mejores fuentes de calcio.

de zinc: El desarrollo del crecimiento es uno de los minerales más importantes necesarios para la función reproductiva de las enzimas en la estructura de la proteína. Se observan deficiencia de zinc en la dieta y retraso del crecimiento en el útero, muertes fetales, anomalías congénitas. zinc; carne, mariscos, leche y productos lácteos, huevos, nueces, almendras, nueces como las nueces.

Me parece ver que las madres que esperan ansiosamente que su bebé venga al mundo leerán y aplicarán esta nueva información nutricional con mucho cuidado con su gran voluntad y sentimientos de gran maternidad.

En la próxima semana, yodo, ácido fólico, vitaminas del grupo B, vitaminas A, D, C, cafeína, alcohol bajo el nombre de NUTRICIÓN EN EL EMBARAZO III durante el embarazo, medicamentos bajo el nombre de NUTRICIÓN IV durante el embarazo, cambios en el sabor de las náuseas, pica, estreñimiento, anemia Escribiré un programa de nutrición diario durante el embarazo, preeclampsia, articulación y embarazo.

Gracias por tu paciencia!


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